Fim das férias em beleza

filipa baiao

A nossa nutricionista, Drª Ana Filipa Baião, foi ao programa da tarde da SIC dar alguns conselhos para acabar as férias em beleza! Deixamos-lhe aqui algumas dicas e o link da entrevista completa. Esperemos que goste!

  • Não se stress nem fique frustrado por ter cometido alguns erros alimentares nas férias. Isso é normal e o metabolismo agradece; agora só tem de se re-organizar.
  • Organize os lanches saudáveis e práticos para a semana que aí vem.
  • Nas férias, há pessoas que ocupam os dias com os hidratos de carbono (ex. sandes na praia), que nos trazem alguma falta de energia. Quando se regressa das férias, devemos procurar alimentos que nos dêem mais vitalidade, como por exemplo o ómega 3, que dá uma re-nutrição à parte cerebral.
  • Coma peixes grelhados – salmão, dourada, sardinha, carapau.
  • Coma sementes – linhaça, chia, quinoa.
  • Faça um teste de intolerâncias alimentares, pois todos os organismos reagem de forma diferente a cada tipo de alimento.

http://sic.sapo.pt/Programas/grande_tarde/videos/2015-08-31-Fim-das-ferias-em-beleza

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