Dicas para uma época festiva mais saudável

Todos sabemos que o Natal / Ano Novo são uma época em que é difícil conseguirmos manter o nosso estilo de vida mais saudável e equilibrado. São os almoços e jantares; são os doces que preenchem todas as mesas; o convívio que leva a que bebamos mais um copo de vinho ou de champanhe; os presentes que nos dão,… Enfim, tudo motivos que levam a que o peso se altere mas, acima de tudo, que a nossa saúde fique mais debilitada.

Mas, a grande questão aqui é que esta época festiva não precisa, necessariamente de ser sinónimo de más escolhas alimentares ou de dificuldades. Podemos ter um Natal e um Fim do Ano saudáveis e, ao mesmo tempo, deliciosos, sem deixarmos de fazer o que mais gostamos.

Como?

Siga algumas destas dicas:

 

  1. O primeiro passo é o EQUILÍBRIO. Pode fazer tudo, mas de forma equilibrada e arranjando algumas compensações.
  2. Intensifique o exercício físico nesses dias. Uma corrida matinal, uma caminhada com os filhos que estão de féria ao fim do dia; ou uma aula no seu ginásio preferido. Precisa de queimar calorias, principalmente nesta fase de mais excessos;
  3. Beba mais água do que é costume, para hidratar-se ainda mais e sentir menos fome. Pelo menos, beba 2 litros;
  4. Inicie todas as refeições com uma boa sopa, para aconchegar o estômago e depois não ter fomes “loucas”. Se preferir fazer a sua própria sopa, até pode levar para a casa dos seus familiares e comê-la antes do almoço/jantar de natal e/ou de fim do ano;
  5. Acompanhe as refeições com as verduras e/ou legumes que houver na mesa (ex. couve, saladas, etc.);
  6. Quando estiverem a comer as entradas, opte por frutos secos, queijo magro, azeitonas, mas nada em demasia (isto se existirem estas opções na mesa; caso contrário, porque não levar?);
  7. Faça uma sobremesa mais saudável. Bem sabemos que o Natal tem doces muito típicos mas, se fizer o seu próprio doce? As suas próprias rabanadas, mas mais saudáveis? Os seus próprios sonhos, mas com menos açúcar? Existem muitas opções e a nossa nutricionista deixou muitas receitas alternativas neste blog;
  8. Se abusar num almoço e/ou num jantar, tente compensar no resto do dia, não comendo mais doces/gorduras e fritos e bebendo muita água;
  9. Depois do Natal e depois do Ano Novo faça uma desintoxicação ao organismo, para “limpar” tudo o que de mal foi feito;
  10. Disfrute. Divirta-se, aproveite esta época festiva e lembre-se: pode comer e beber um bocadinho a mais, mas compense a sua saúde, fazendo aquilo que sugerimos.

 

Feliz Natal e um ótimo 2018!

Também poderá gostar de…

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *