Dia Mundial do Coração

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Hoje celebra-se o Dia Mundial do Coração. Qual é a importância do coração nas nossas vidas? Para gozarmos a vida em pleno e aproveitarmos da melhor forma o que ela nos dá temos, sem dúvida, de cuidar do nosso coração.

Cuidar dele significar, sobretudo, prevenir! As notícias são alarmantes e prevenir é, sem dúvida, o melhor remédio. Sabia que a cada meia hora há uma nova vítima de AVC em Portugal? Sabia que Portugal é o sexto país europeu que mais gasta com AVC? Sabia que o AVC é uma das principais causas de morte em Portugal? Sabia que, de acordo com algumas estimativas, cerca de 6 pessoas sofrem um AVC a cada hora, da qual resultam 2 a 3 óbitos? E então qual será a melhor forma de prevenir? Veja algumas destas dicas:

  • Controlar o excesso de peso/obesidade – a obesidade é um fator de risco par as doenças cardiovasculares;
  • Fazer uma alimentação saudável, adequada ao seu organismo (faça um teste de intolerâncias alimentares, para ver os alimentos que o seu organismo tolera);
  • Faça exercício físico;
  • Consulte o médico e faça exames regulares;
  • Controle o colesterol, a pressão arterial e a diabetes;
  • Esteja atento também ao seu psicológico, evitando o stress, ansiedade e depressão;
  • Durma pelo menos 7 horas diárias e descanse;
  • Deixe de fumar (se for o caso);
  • Reserve algum momento do dia para relaxar e meditar. Estar em paz consigo próprio é essencial;

Sorria e seja feliz. A sua saúde física e psicológica agradecem, assim como o seu coração! Faça uma consulta grátis de avaliação na Clínica EM FORMA. Poderá ser o primeiro passo para um coração mais saudável!

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