22 de Março: Dia Mundial da Água

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Os conselhos já são mais que conhecidos e as dicas também. No entanto, nunca é demais lembrar o quão importante é beber água, para o seu corpo e para a sua saúde.

Vantagens de beber água e manter-se hidratado:

  • Ajuda a manter uma pele, um cabelo e unhas saudáveis e hidratadas;
  • Ajuda a regular o intestino;
  • Melhora o funcionamento dos rins;
  • Ajuda a eliminar a celulite, eliminando muitas impurezas e evitando a retenção de líquidos;
  • Ajuda a não sentir-se tão inchado;
  • Interfere na manutenção das células e órgãos, sendo imprescindível a um bom funcionamento e equilíbrio do organismo.

Mas, apesar de saber que a água é tão importante, não consegue ter tempo ou vontade de a beber, não é? Siga algumas destas dicas:

  1. Meta um alarme no telemóvel para se lembrar de beber água – por exemplo, um copo de 1 em 1 hora;
  2. Faça papéis atrativos e coloque-os em sítios onde passe regularmente, para não se esquecer de beber água;
  3. Se não gosta do sabor da água, faça chás quentes ou frios (dependendo daquilo que prefere) ou, então adicione frutas frescas em água gelada. É uma forma diferente, mas que a ajuda a ingerir mais água (e ainda a aproveitar os benefícios das frutas);
  4. Faça uma tabela ou um cartão de horários e assente todas as vezes que beber água. Assim terá um maior controlo sobre a quantidade de água que está a consumir;
  5. Ande sempre com uma garrafa de água cheia consigo. Ou coloque-a num sítio perto de si, de modo a nunca se esquecer de a beber (aproveite e compre umas garrafas giras e personalizadas);
  6. Comece logo o dia, em jejum, com um copo grande cheio de água morna, com meio limão espremido e duas pedras de flor de sal – tem os benefícios do limão e ainda aproveita para começar logo o dia a hidratar-se;
  7. Sempre que tiver fome, beba um copo de água;
  8. Pode beber água gelada, pois ajuda a acelerar o seu metabolismo.

Siga algumas destas dicas e boa sorte! Tudo se torna um hábito depois; o difícil é só começar.

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